
Freya Ligtenberg volgde haar toneelopleiding aan het Hoger Instituut voor Dramatische Kunst in Antwerpen.
Zij zette diverse succesvolle integratieprojecten op. Voor acteurs en regisseurs met een andere culturele achtergrond en voor verstandelijk gehandicapte acteurs. Ze introduceerde het samenspel met acteurs zonder verstandelijke handicap. Zij is sedert 1986 actief als regisseur in het Haagse theatercircuit. Als oprichter van Trivelino maakte ze grote integratievoorstellingen als Midzomernachtsdroom(1992) en Romeo en Julia (1994).
Van 1993 tot 2000 was ze artistiek leider en regisseur van eSKalibur, het Haagse theatergezelschap bestaande uit acteurs met- en zonder verstandelijke handicap.Ook hier regisseerde ze diverse voorstellingen.
Het meest bekend is het samenwerkingsproject Plein 23 met Drang in 1998. Dit regisseerde ze samen met Luciënne van Amelsfort. Plein 23 trok 6 weken lang vijf avonden per week volle zalen en haalde diverse malen de landelijke pers.
Naast haar werk met verstandelijk gehandicapten is Freya Ligtenberg ook actief als regisseur van amateur-theatergroepen. Zij regisseerde o.a. bij Vrij Theater, Facet, ADO DVS, SKIT, Theatergroep Het Duin en Odia. Ook geeft ze drama- lessen bij het Koorenhuis en werkt ze incidenteel mee aan de educatieve projecten van het Nationale Toneel.
Vanaf 2004 is zij een van de oprichters en artistiek leiders van Theater Tussendoor. Regie Max Havelaar, Toneelgroep Adodys, 2006, lokatie Indisch Huis. Hiervoor kreeg zij de tweede regieprijs van de toneeljury.
Zij speelde voor Het Portret Spreekt in het toneelstuk van Michel Meissen De Vier Vrouwen van Willem van Oranje, de rollen van Anna van Buren en van Louise de Coligny. In het toneelstuk Amalia en haar mannen speelde zij de rol van verteller, alsook in het toneelstuk Juliana en Bernhard van Nederland. Tevens speelt zij hierin de rol van Greet Hofmans.